Jak ztratím těhotenské břicho?

Navzdory tomu, co nám ukazuje televize a filmy, se ženský žaludek magicky neroztaví zpět k Slimness bezprostředně po narození jejího dítěte.Těhotenské břicho může během těhotenství přilákat komplimenty, ale mnoho žen se chce po porodu co nejrychleji vrátit ke své původní tvaru a hmotnosti.Ztráta těhotenského břicha může trvat čas, odhodlání a návrat k stravě a cvičení před těhotenstvím.

Během těhotenství se břicho táhne, aby vytvořila prostor pro dítě.Hormonální posuny, zvýšené potřeby výživy a snížená schopnost cvičení mohou pomoci vytvořit břicho po narození, které vypadá nafouknuté a ochablé.Je důležité si uvědomit, že když se hormony vracejí k normálu a děloha se vrací do svého původního tvaru, některé z těhotenských břicha zmizí samy o sobě.Tento proces může trvat až měsíc, ale pravděpodobně odstraní část otoky a stále těhotenství.

Jedním z klíčů ke ztrátě těhotenského břicha je správná výživa a cvičení během těhotenství.Studie ukázaly, že ženy, které nadále zdravě jedí a udržují lehký cvičební režim během těhotenstvíAčkoli váha během těhotenství nevyhnutelně stoupne, čím menší další tuk, který se nachází prostřednictvím špatných stravovacích návyků, bude tím méně vzlétnout.Podle některých odborníků na zdraví pomůže kojení spálit další kalorie v procesu produkce mléka, což povede k rychlejšímu úbytku hmotnosti.Tato teorie však není zcela spolehlivá;Někteří odborníci také říkají, že tělo se může držet tukových obchodů, aby mu pomohlo produkovat zdravé mléko.Může být obtížné snížit příjem kalorií na úroveň těhotenství, ale to nepochybně pomůže snížit těhotenské břicho.Začněte změnu stravy nahrazením nezdravých potravin za zdravé a poté začněte pracovat na snižování kalorií.Poraďte se s lékařem o udržení správné výživy po těhotenství, zejména pokud kojení.

Konečným hlavním faktorem ztráty těhotenského břicha je cvičení.Vzhledem k expanzi v prostřední části se břišní svaly uvolní a natáhnou, což dává břicho ochablý vzhled.I když se to může zdát, že je jedinou odpovědí, dont panice, tisíc ab drtí denně.Zvažte přidání rutiny Pilates nebo jógy k cvičení režimu.Tyto styly s nízkým dopadem obvykle zahrnují rozsáhlou práci AB bez tedia provádění nekonečných sit-upů.V kombinaci s nějakým kardio, které pomáhá spálit přebytečný tuk, může být těhotenské břicho brzy vzdálenou pamětí.