Co je to vzpřímené držení těla?

Postoj je termín používaný k popisu toho, jak jednotlivec sedí nebo stojí.Dobré vzpřímené držení těla je založeno na správném zarovnání hlavy, krku, ramen a záda.Tato poloha by měla být držena v uvolněné formě, která nevyžaduje intenzivní napětí na žádné ze skupin svalových svalů horní části těla.Polohu svislé polohy je nejlépe dosaženo tím, že hlava směřuje dopředu s ušima vystředěným nad ramena.Zadní část by měla být držena v pohodlné zakřivené poloze s nohama zarovnanými pod rameny podporujícími horní část těla.

Je známo, že s vzpřímeným držením těla snižuje bolest zády a krku.Je to proto, že správné techniky držení těla zarovnávají oblast páteře s nohama a dolní část zad.Při praktikování dobrého držení těla je důležité se nepokoušet držet dokonale přímku.Tělo má v páteři přirozenou křivku S a dokonale přímka způsobí zbytečný stres na dolní části zad.Je lepší držet tělo v uvolněné poloze, která se nepřepadá.

Existuje několik cvičení, která jsou navržena tak, aby podporovala svislé držení těla.Patří mezi ně sedí i stálá cvičení.Některé dobré příklady zahrnují rotace ramen, protažení zadního a prodloužení paží.Záměrem těchto cvičení je vytvořit přirozený pocit, že drží tělo ve svislé poloze.Dobré vzpřímené držení těla v poloze sezení může pomoci snížit riziko napětí zad a krku v důsledku nadměrného sezení.Existuje mnoho židlí navržených tak, aby pomohly s dobrým držením těla, ale správné rozdělení hmotnosti je obvykle dostatečným preventivním opatřením.To poskytuje podporu pro boky a horní část těla.Tělesná hmotnost by měla být soustředěna na židli s hmotností rovnoměrně rozloženou na dně.Dále by se záda měla držet v pohodlné polokořené poloze s rovnými rameny.Nakonec by hlava a krk měly být vyrovnány s rameny a vytvořit vzpřímenou polohu.

Existuje mnoho zdravotních výhod, které mají dobré vzpřímené držení těla.Je dobře známý jako prostředek ke zlepšení nálady, snižování svalového stresu a přispívání k obecné pohodě.Dobré držení těla pomáhá energii a krevním oběhu těla, což vytváří uklidňující účinek.

Mnoho cvičebních programů se zaměřuje na dobré držení těla jako výchozí bod.Některé příklady zahrnují bojová umění, jógu a meditaci.Tyto programy používají držení těla jako nástroj k vytváření vnitřní energie v lidském těle.