Co je krátký spánek?

Krátký spánek spočívá v malých ostrozech, jako je podřimování uprostřed dne nebo probuzení v noci krátce po spaní.Když člověk chce dobrý noční odpočinek, ale spí v ostrozech, krátký spánek se stává poruchou spánku.Mezi lidé, kteří trpí potížemi ze spánku, patří pracovníci s noční směny, cestovatelé zabývající se zpožděním Jet a lidé se specifickými nemocemi.V průběhu času může taková deprivace spánku vést k mentální mlze, problémy s pamětí, emoční vyčerpání a fyzické zdraví.Strategie pro zlepšení spánku zahrnují relaxaci před spaním, vyhýbání se kofeinu, vytvoření pohodlnějšího spánku a cvičení na začátku dne.

Podnapování nebo krátký spánek může být nezdravé, pokud to zabrání člověku v celé noci.Osoba, která cestuje z jedné země na druhou stranu zeměkoule, by se mohla v novém časovém pásmu ocitnout ve vhodném čase.Dřipování, zatímco slunce je venku, obvykle zhoršuje tento problém a ztěžuje tělu upravit.Pracovníci noční směny mohou trpět nespavostí kvůli denním rozptýlením, které ztěžují usnutí nebo usnutí.Lidé s dýchacími problémy, kašle nebo jinými fyzickými problémy mohou mít také potíže se spácháním a usínání.

Krátký spánek po rozsáhlém časovém období může vést k řadě mentálních, fyzických a emocionálních problémů.Nedostatečný spánek narušuje zpracování informací, reakční doby a retenci informací.Řízení auta nebo provozování jiných strojů, zatímco unavení může vést k nehodám a zraněním.Krátké pražce také často trpí poruchami nálady, hněvem, netrpělivostí a frustrací v důsledku pocitů trvalého vyčerpání.Konstantní deprivace spánku může narušit vývoj svalů a opravou tkání a také vést k dalším zdravotním problémům, včetně hormonální nerovnováhy, srdečních problémů a vysokého krevního tlaku.Neschopnost spánku v důsledku úzkosti může být napravena zapojením do relaxačních aktivit před spaním, jako je čtení, poslech relaxační hudby, horkou koupel, meditace a vyhýbání se násilným televizním pořadům nebo filmům.Denní cvičení také zlepšuje kvalitu spánku a mělo by se provádět na začátku dne, aby se umožnila noční relaxaci.Vyhýbání se kofeinu a jiným stimulantům v noci pomáhá tělu uvolnit se a usnout.Vytvoření relaxačního prostředí spánku odstraněním hluku, světla a rozptýlení obecně pomůže překonat problém krátkého spánku.