Co je meditace jógy nidra?

Meditace jógy Nidra je typem meditační praxe, ve které praktik vědomě uvolňuje svaly v celém těle, aby dosáhl fyzického pocitu klidu a relaxace, stejně jako pociťoval ji v mysli.Meditace jógy Nidra obvykle začíná s praktikem ležícím byt na zádech, v držení jógy známé jako Savasana nebo Corpse Pose.Potom jednotlivec začne hluboce dýchat a přivádí své zaměření na nohy a nohy a uvolňuje je;pak na dolní část zad a uvolnění těchto svalů;A tak dále na tělo.

Někteří lidé se rozhodnou ukončit jógovou praxi s meditací jógy Nidra, zatímco jiní tuto meditaci jednoduše dělají jako samostatnou praxi.Neexistuje žádný správný nebo nesprávný způsob, jak to udělat.Je to velmi užitečné pro zmírnění stresu a úzkosti, zvyšování povědomí o těle a vstupu do stavu hluboké relaxace.Cílem meditace jógy Nidra nebo jakékoli meditace není rozhodně usnout, ačkoli někteří lidé tuto praxi používají k odpočinku v posteli na konci dne a dosažení klidnějších nocí spánku., učení meditace jógy Nidra může trvat nějaký čas a trpělivost, stejně jako vytrvalost.Je velmi obtížné uklidnit mysl a zaměřit se na koncentraci v konkrétních oblastech a uvolnit určité svalové skupiny.Je důležité, aby se frustroval, a jen jemně přivést mysl zpět do praxe, pokud to putuje.Chcete -li začít, jednoduše ležte na zádech s nohama, které se nohy rozprostírají mírně od sebe a paže po boku s dlaněmi nahoru.Nejprve nasměrujte povědomí na nohy a dolní nohy a pokuste se identifikovat každý ze svalů a vědomě je uvolnit.

Smyslem meditace jógy nidra není spěchat praxí, ale opravdu se soustředit na pocit každého svalu aBody, kde se tělo dotýká podlahy.Když je každý sval uvolněný, pokračujte v nasměrování vědomí na svaly v celém těle, včetně břicha, záda a paží, až nahoru přes krk a krk.Někteří lidé pak začnou znovu a zamíří zpět dolů z těla, hlouběji uvolňují svaly v hrudi, pak břicho, pak nohy atd.Je možné najít zvukové verze pokynů, jako jsou tyto, které pojmenují každou oblast těla tak, aby zaměřila povědomí v průběhu meditace;To je užitečné pro některé lidi, kteří najdou jejich koncentrační putování, kteří nebo si jisti, kam jít dál.