Existují nějaké domácí prostředky na záchvaty paniky?

Existuje mnoho domácích prostředků na záchvaty paniky.I když ne všechny tyto prostředky mohou fungovat pro všechny lidi, mnoho trpících najde alespoň některé domácí léky, které by pomohly minimalizovat závažnost záchvatů paniky.Fyzická aktivita, aromaterapie, hluboké dýchání, techniky sebepovídání, dietní změny a masáž jsou jen některé z domácích léků na záchvaty paniky.

Panikové útoky jsou hlavním příznakem panické poruchy.Panická porucha je poměrně běžná, protože se říká, že asi jeden z dvaceti lidí má v mírné až těžké podobě.Panická porucha je charakterizována panickými útoky, které mohou být stejně krátké až několik minut až po hodinu.Pociťovatel se cítí ohromen strachem a úzkostí a tělo reaguje se zvýšením adrenalinu, dušností, závodícího srdečního rytmu a často také žaludkem.Hyperventilační a pocity kůže jsou také běžné.

Masáž krku a krku se říká, že pomáhá zmírnit záchvaty paniky, protože tyto oblasti jsou během útoků často napjaté.Je však důležité být opatrný k jemně masíru na jedné straně krku a krku a ne obě strany najednou.Příliš agresivní masáž na obou stranách může způsobit bezvědomí, pokud masáž narušuje průtok krve.Někteří lidé si myslí, že záchvaty paniky mohou být způsobeny nedostatky stravy, jako je nedostatek vitamínů B-komplexu B, vápníku nebo hořčíku.Nezapomeňte o tom diskutovat s lékařem nebo kvalifikovaným výživovým lékařem, než si vezmete další vitamíny nebo minerály.

Někteří trpící panickými útoky poznamenali, že techniky sebepovídání mohou pomoci snížit závažnost útoků.Například během útoku se trpící říkají, že ano, mají útok, ale bude to v pořádku.Myšlenka, že mohou zažít útok, přesto vědí, že budou v pořádku poté, co se zdá, že pomůže některým panickým útokům, aby se cítili klidnější a pod kontrolou.

Hluboké dýchání může pomoci uklidnit hyperventilační nebo rychlé mělké dýchání, které často to častodoprovází záchvat paniky.Aromaterapie, ve které pacient voní uklidňující vůně spojený s příjemnými vzpomínkami na dětství, může být také uklidňující.Bylo prokázáno, že denní cvičení pomáhá trpícím útokům paniky vyrovnat se s útoky lépe, než když se cvičení provádí pouze příležitostně.