Jak mohu zvládnout zánět lupusu?

Zánět lupusu může být kontrolován přijetím opatření, jako je sledování vaší stravy, a dennímu cvičení.Pokud máte podezření na infekci, je také nezbytná hledání lékařského ošetření.Dalšími způsoby, jak řídit vzplanutí zánětu lupus, je vyhnout se kouři tabáku.Nekryt kouření je zásadní při řízení zánětu lupusu a může vám také pomoci vyhýbání se kouři z druhé ruky.

Důležitým krokem k kontrole příznaků zánětu spojené s lupusem je dostatečný odpočinek.Přerušený spánek vás může opotřebovat a způsobit únavu.To vás může učinit zranitelnějším vůči nemoci, která se může projevit v bolesti a zánětu.Dostání sedm nebo osmi hodin spánku každou noc může vašemu tělu pomoci zůstat silné.

Pokud máte potíže s usínáním, zkuste začlenit cvičení do svého životního stylu.To může zahrnovat energickou procházku několikrát týdně, úseky Pilates nebo jógu.Cvičení aerobního stylu může být prospěšná i tanec.Pravidelné cvičení pomůže kontrolovat bolest a zánět udržováním kloubů flexibilních a mobilních.Zároveň může cvičení zlepšit váš spánek.

Zajištění toho, aby správná strava byla nezbytná při řízení zánětu lupusu.Vědět, kterým potravinám se vyhnout je důležité.Snažte se vyhnout potravinám, které mají vysokou koncentraci L-kanavaninu, jako jsou klíčky vojtěšky.Omezte svůj příjem alkoholických nápojů nebo vůbec nepijte.Alkohol může vyvolat příznaky vzplanutí nebo zhoršení.

Zdravá strava by měla zahrnovat omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách.Mezi další zdroje omega-3 patří mandle a vlašské ořechy.Zahrnujte do své stravy spoustu celých zrna, ovoce a zeleniny.Zkuste jíst ovoce, které obsahují vysoké hladiny antioxidantů, zejména bobule, které mohou pomoci snížit zánět.Terarní třešně mohou také snížit bolest a otoky způsobené zánětem lupusu.

Udržujte dietu s vysokým obsahem vlákna.Odborníci se domnívají, že vlákno může pomoci bojovat proti zánětu.Zároveň omezte příjem cukru a držte se dál od potravin, které obsahují trans -tuk.Smažené potraviny mohou také zhoršit vaše příznaky.

Stres může být přispívajícím faktorem zánětu lupus.Pokud zjistíte, že jste často napjatí nebo nervózní, bude pro vás pokoušet zvládnout stres ve vašem každodenním životě.Na konci dne je nejdůležitější, aby se s vámi nebral své starosti do postele.Položte všechny stresující situace až do rána a strávte hodinu před spaním jednoduše uvolněním.Vyzkoušejte dýchací techniky, které mohou pomoci kontrolovat bolest a vyvolat spánek nebo se před spaním zapojit do relaxační činnosti.