Jak si mohu vybrat nejlepší metodu úlevy z bolesti horní části zad?

Ať už je to způsobeno náhlým zraněním nebo životností špatných návyků, bolest zad může být nepříjemná nebo dokonce vysilující.Naštěstí existuje řada různých metod úlevy od bolesti horní části zad.Výběr nejlepší metody úlevy od bolesti zad pro vás může být otázkou pokusu a omylů a může se lišit v závislosti na příčině vaší bolesti.Mezi běžné metody úlevy z bolesti horního zad patří užívání léků proti bolesti, nanášení ledu nebo tepla, protahování a cvičení, úprava chování a v extrémních případech pod chirurgickým zákrokem..Možná se budete chtít pokusit vzít volně prodejného bolesti proti bolesti, jako je ibuprofen.Pokud zjistíte, že volně prodejné drogy nejsou dostatečně silné, aby bojovaly proti bolesti zad, může váš lékař doporučit průběh léků proti léčbě na předpis.Je však třeba poznamenat, že pokud je vaše horní bolest zad způsobena základním stavem, jako je skolióza nebo chování, jako je špatné držení těla, léky proti bolesti poskytnou pouze dočasný pocit úlevy.

Možná také zjistíte, že nanášení tepla nebo ledu může poskytnout úlevu od bolesti zad.Chcete -li snížit zánět svalů v horní části zad, zkuste ležet na žaludku s ledovým balíčkem na postižené oblasti po dobu přibližně 15 minut.Pokud si přejete relaxovat a uvolnit postižené svaly, zkuste ležet na topné podložce po dobu 20 až 30 minut.Někteří lidé považují za užitečné alternativní ošetření ledu a tepla.Stejně jako při použití léků proti bolesti však použití tepla a ledu poskytne pouze dočasné úlevy těm, kteří mají chronické problémy s horní část zad.

Protahování a cvičení může být velmi účinné při poskytování dlouhodobé úlevy od bolesti zad.Je to proto, že správné protahování udržuje svaly flexibilní a zabraňuje bolestivosti horní části zad, zatímco pravidelné cvičení pomáhá budovat sílu, což snižuje riziko kmenů.Možná budete chtít konzultovat se svým lékařem nebo fyzioterapeutem na protahovací a cvičební rutinu, která je navržena na míru, aby se zabývaly vašimi problémy s horní částí zad.Když pracujete v počítači, možná zjistíte, že provedení malých změn vašich návyků může eliminovat vaše nepohodlí.Zkuste vyvinout konzistentní úsilí stát se a sedět s rameny tlačenými dozadu a vaše páteř a krk drží rovně a vysoký.Pokud trávíte dlouhou dobu prací v počítači, zkuste přemístit monitor, takže je přímo před vámi a jeho obrazovka klesne těsně pod přirozenou řadou vidění, když se díváte přímo dopředu.Kromě toho pokus postavit se a natáhnout záda a ramena po dobu pěti až deset minut každou hodinu.Přesná povaha tohoto typu léčby se může velmi lišit v závislosti na problému způsobujícím vaši bolest.Chirurgie zad může být poměrně invazivní a může vyžadovat významné období zotavení.To se tedy často doporučuje až poté, co méně invazivní metody úlevy z bolesti horní části zad selhaly.