Jak se mám připravit na masáž?

Mnoho lidí hledá masážní terapii, aby léčila napětí, bolest a stres.Několik profesionálních masážních organizací souhlasí s tím, že masážní terapie alespoň jednou měsíčně může mít pozitivní dlouhodobé účinky, zejména pokud se klienti připravují na masáž péče, spíše než zacházet s běžným lékařským jmenováním.Chcete -li vytěžit maximum ze zážitku, je vynikajícím nápadem, jak si vydělat nějaký čas z vašeho rozvrhu k odpočinku, soustředit se na své tělo a učinit z něj zvláštní den.

Když se připravíte na masáž, prvníRozhodnutí, které musíte učinit, je, jaký typ masáže byste chtěli získat.K dispozici je řada možností masážní terapie, včetně tradičních švédských, akupresujících, hlubokých tkání, watsu a spouštěcího bodu.Udělejte si čtení o různých typech masážní terapie a rozhodněte se, který z nich si myslíte, že bude pro vás nejlepší.Poté vyhledejte renomovaného masážního terapeuta nebo denního lázní, aby se domluvil.Není dobrý nápad naplánovat masáž uprostřed rušného dne a MDASH;Pokuste se například odpoledne domluvit schůzku, abyste mohli pracovat a poté jít domů.Ještě lépe, naplánujte si schůzku na den, kdy nepracujete vůbec, abyste se mohli před jmenováním připravit relaxací.Pokud je to možné, naplánujte vířivku nebo saunu před masáží, abyste uvolnili svaly a zahájili proces odvíjení.Mít malé množství jídla v žaludku vám zabrání v pocitu hladového, aniž byste se cítili nafouknuty.Pokud jste byli fyzicky aktivní, sprchovali se a oblékli se do čerstvého oblečení pro pohodlí vašeho masážního terapeuta.Vyhraďte si čas před schůzkou, abyste si odpočinuli, vypili nějaký čaj nebo vodu a přečtěte si knihu nebo časopis.Nechcete vstoupit do jmenování z vašeho dneMnoho lázní se zkrátí na čas schůzky, pokud běžíte pozdě, takže i opakování klientů by měli dorazit o pět až 10 minut dříve.Být brzy pro vaše jmenování také pomůže snížit pocity stresu a nervozity.Většina denních lázní má čekárnu;Udělejte si několik okamžiků v čekárně na přípravu hlubokým dýcháním a relaxací.Je to skvělý čas na vychování oblastí, na kterých byste chtěli speciální práci, a také citlivá místa na svém těle, kterým byste se raději vyhnuli.Terapeut vám ukáže místnost, kde budete spolupracovat a vystoupit, což vám umožní připravit se na masáž tím, že se svléká na úroveň pohodlí a usadíte se na masážním stole.Zhluboka se nadechněte, uvolněte se a užijte si masáž.

Během masáže komunikujte se svým masážním terapeutem.Ujistěte se, že si je vědom vaší úrovně pohodlí s intenzitou tlaku, a pamatujte, že masáž by nikdy neměla být bolestivá.Budete mít pozitivnější zážitek z masáže, pokud nabídnete zpětnou vazbu terapeutovi, který by vás rád viděl, jak ponecháte relaci, abyste se cítili svěží a obnoveni.