Jaké jsou různé přírodní antihistaminiové potraviny?

Některé z nejsilnějších přírodních antihistaminiových potravin obsahují vitamín C, omega-3 mastné kyseliny a flavonoidy.Nachází se v mnoha druzích ovoce, zeleniny a ořechů.Nacházejí se také v různých druzích semen a oleje na vaření.

Vitamin C je kromě toho, že je silným antioxidantem, klíčovou součástí některých z mnoha silných přírodních antihistaminových potravin.Citrusové plody jsou některé nejčastější způsoby získání vitamínu.Najdete ji také v zelenině, jako je kale, brokolice a špenát.Mezi další plody s vitamínem C patří mango, maliny, kiwi a banány.Skvělý zdroj těchto sloučenin je studená voda jako losos.Nachází se také ve vlašských ořechách.Omega-3 mastné kyseliny lze nalézt v potravinových doplňcích, jako jsou pozemní konopí a lněná semena nebo řepkový olej.V mnoha případech tyto potraviny buď eradikují, nebo sníží výskyt příznaků alergie.Přestože se běžně doporučuje, že trpící alergií jedí extra přírodní antihistaminiová jídla v týdnech před sezónou alergie, ostatní odborníci se domnívají, že je účinnější jíst stálý proud těchto potravin po celý rok.silnější, když jsou položky čerstvější.To platí zejména u vitamínu C. Na druhé straně se histamin stává v potravinách silnější s chemikálií, jakmile ztratí čerstvost.To zahrnuje mléčné potraviny, jako je jogurt, zakysaná smetana a podmáslí a kyselé chleby, jako je Pumpernickel.Alkoholické nápoje, jako je víno a pivo, mají histamin.Mnoho fermentovaných a sušených potravin obsahuje chemikálii, jako jsou data, rozinky a zelí.Zpracované maso, jako jsou párky v rohlíku, salami a klobása, mají také histamin.Ti, kteří jsou citliví na histamin v potravinách, jsou obvykle tak, protože jejich těla chemikálii nerozbijí dostatečně rychle.

Některá jídla s vitaminem C, flavonoidy a omega-3 mastnými kyselinami také obsahují histaminy, a proto jsou často lépe vyhýbány lépepodle alergií.Například víno má flavonoidy, ale může také obsahovat vysokou hladinu histaminů.Některé ovoce s vitaminem C, jako je papája, ananas a jahody, také uvolňují histaminy.