Jaká jsou různá rehabilitační cvičení rotační manžety?

Poté, co bylo poškozeno rotátorovou manžetou dovoleno odpočívat a léčit po určitou dobu, bude muset většina pacientů zahájit program rehabilitačních cvičení rotátorové manžety, aby se snížil vývoj tkáně jizvy, udržoval rozsah pohybu a posílil svaly vOblast.Pacienti se obvykle začínají pomalu pomocí jednoduchých protahovacích cvičení, jako jsou ramenní role, přes hlavu a přitisknutí ruky na zeď.Mohou se postupně pohybovat k posilování cvičení zaměřených na rotátorovou manžetu a okolní svaly.Postupem času, jak se síla zlepšuje, mohou být také přidána cvičení využívající odpor z hmotností nebo pásů, aby se další zvýšila síla.Tkáň jizvy a ztráta flexibility.Jednoduché pohyby, jako je ohýbání a umožňující zavěšení paží, nakloní hlavu na stranu a válcování ramen jsou dobré začít.Jak se flexibilita zvyšuje, pacienti se obvykle přesunou k cvičení, která protahují svaly dále a zvyšují rozsah pohybu, jako jsou například protažení mezi tělem, dosažení nad hlavou nebo na stranu a tlačení proti zdi nebo dveřím, aby prodloužila paži dozadu.

Pacienti budou také chtít pomalu začít začleňovat posilování rehabilitačních cvičení rotátorové manžety do své rutiny, aby se zlepšila jejich schopnost používat jejich ramena a také zajistit stabilitu.Pro tento účel lze použít lehká cvičení, jako jsou ramenní rameny, biceps a tricepové kadeře a listy lopatky, i když by měla být zastavena dříve, než způsobí bolest.Mezi další pohyby, které lze použítNebo její bolest je minimální a síla a flexibilita se začala vracet, může si chtít vylepšit rehabilitační cvičení rotátorové manžety s hmotnostmi rukou nebo odporovými pásy.Rotace s odolným pásem může pomoci poskytnout hlubší protažení, zatímco provádění pohybů, jako jsou řady nebo tahy mezi tělem, mohou pomoci vytvořit sílu.Mnoho cvičení lze také posílit přidáním činky, které by měly začít velmi lehké (pravděpodobně asi 3 libry nebo 1 kg) a pomalu se zvyšují hmotnosti.Některé typy cvičení, které lze tímto způsobem provést, zahrnují kadeře biceps, boční zvětšení ramene a lžičky.