Jaké jsou různé typy podpory držení těla?

Různé typy podpory držení těla zahrnují položky jako páteřní rovnátka, podprsenky a kapely, ergonomické židle nebo podpůrné matrace a polštáře pro spaní v noci.Účelem každého z nich je korigovat obvyklé posturální pohyby, jako je válcování ramen dopředu a ohýbání hlavy při sezení u počítačového stolu;Nebudou napravit skutečné deformity páteře.Jiné typy podpory držení těla mohou zahrnovat cvičení ke zvýšení síly a flexibility svalů v břišních, ramenech a zádech, takže když jsou podpůrná zařízení odstraněna, má stále dobré držení těla.kteří mají velmi špatné držení těla a potřebují podporu držení těla.Ty se liší od ortotiky předepsané lékařem, které jsou obvykle vyrobeny z tvrdého plastu a navrženy tak, aby zabránily veškerému pohybu v páteři.Posturální podpůrné rovnátka jsou obvykle měkká, vyrobená z nylonových popruhů a nosí se přes ramena.Tlačí do středu záda v hrudní páteři, přitahují ramena dozadu a narovnávají horní páteř a krk a otevírají zaoblenou hruď.

Postoj a pásky se řídí podobným principem.Někteří lidé nosí podpůrné skupiny kolem jejich dolní části zad nebo bederní páteře, aby zabránili držení těla a poskytovali další podporu při zvedání těžkých předmětů.Studie ukázaly, že tyto podpěry dolní části zad nedělají mnoho pro zabránění zranění při těžkých zvedání, ale mnoho lidí je stejně přetrvává.Cvičební kulové židle jsou oblíbeným typem ergonomického stolního židle.Tyto židle pomáhají aktivovat svaly břicha a dolní části zad, zabránit propadnutí v židli a pomáhat posilovat svaly po celém těle.Udržování dobrého držení těla při sezení po celý den, stejně jako vstávání k protažení nebo rychlé procházce, je důležité, aby se zabránilo bolesti zad.

Podpůrná matrace a polštář je také užitečný pro podporu držení těla.Bylo dlouho věřilo, že pevná matrace byla pro záda nejlepší, ale to bylo vyvráceno;Střední až měkká matrace s dobrou podporou je lepší volbou.Je také důležité použít polštář, který podporuje krk, a umístit polštář mezi kolena.Záměrem je udržet páteř v neutrálním, zdravém tvaru po celou noc a snažit se udržovat stejný tvar jako když má, když jeden stojí s dobrým držením těla.