Jaké jsou různé typy technik svépomoci?

Selfní techniky lze nalézt ve formě podpůrných skupin, meditace, relaxačních technik, sebe-hypnózy nebo dokonce koníčků.Efektivní techniky mohou být schopny pomoci člověku při řešení nebo zvládání úzkosti a stresu.Jednotlivci jsou jedineční, a tak odlišné metody svépomoci budou poskytovat různé výsledky, pro některé a možná ne také pro jiné.Tyto techniky se používají k pomoci lidem překonat zneužívání návykových látek a další destruktivní chování, zvýšit sebeúctu a najít úlevu od destruktivních emocí, jako je úzkost, panika nebo deprese.

Podpůrné skupiny nebo skupiny vzájemné pomoci přicházejí jen o jakémkoli typu, včetně těch, kteří se zabývají rodičovstvím, různými typy zneužívání, vztahů, rakoviny a stárnoucí rodiče.Většina církví nabízí různé různé typy podpůrných skupin, některé jsou náboženské a některé nejsou náboženské.Někteří náboženští zastánci meditace také označují tyto svépomocné techniky za modlitbu.Léčebná centra a online zdroje budou nejpravděpodobnějšími místy k nalezení informací pro místní skupiny podpory svépomoc.

Meditaci může použít jedna osoba, několik lidí v malé skupině nebo ve větší skupině.Ti, kteří praktikují meditaci, říkají, že jim to pomáhá zůstat soustředěné a uvolněné, přijmout klidnější přístup k problémům, zlepšuje paměť a přináší pocit vnitřního míru a motivace.Kdokoli může praktikovat meditaci, protože nevyžaduje předchozí zkušenosti nebo fyzické schopnosti.Existuje několik různých stylů meditace, včetně vizualizace, zpívání a poslechu uklidňující hudby, kterou lze praktikovat v jakékoli kombinaci.

Relaxační techniky lze použít k pomoci člověku efektivně zvládnout stres, pracovat na přetížení a úzkost spojenou s rychlým moderním životním stylem.Zahrnují jednoduše zavření očí a představující si mírumilovné místo nebo cestování na dálkové izolované místo.Pro ty, kteří mohou dosáhnout relaxace, mohou výsledky zahrnovat vylepšený výhled, obnovené zaměření a úlevu od úzkosti.dech.Zahrnuje to kreativní vizualizaci toho, jaký by byl život, kdyby byli lidé, včetně sebe, odpuštěni.Kreativní vizualizace umožňuje člověku najít místo bezpečnosti a míru v mysli, kterému může uniknout.Self-hypnóza může být praktikována téměř kdekoli, a vše, co vyžaduje, je schopnost soustředit se na několik zvuků a mentálně sestoupit do uvolněnějšího stavu a být náchylnější k pozitivnímu návrhu.

Efektivní řízení hněvu může lidem pomoci řídit události nebo situace, které vyvolávají hněv nebo vztek.Některé z těchto technik svépomoci k řízení hněvu lze snadno naučit a používat, aby pomohli lidem vyrovnat se s těmito událostmi způsobujícími hněv a odvrátit hněv.

Koníčky poskytují vynikající prostředky k míru a klidu.Ztráta se v detailech a složitosti sestavení modelu, zahradnictví, vytváření obrazu nebo sběru známek jsou všechny svépomocné techniky, které mohou pomoci člověku relaxovat a zvládnout každodenní stres práce, dysfunkční rodiny nebo jinou jinoustresující situace.Sebeúcta, úspěch a sebevědomí jsou některé z výhod, které může koníček poskytnout.