Co je to temná terapie?

Tmavá terapie je větev chronoterapeutik, která využívá absolutní absence světla ke zlepšení psychologického zdraví a opětovnému přizpůsobení cirkadiánních rytmů, konkrétně cyklus spánku.Funkce lidského těla přirozeně sledují 24hodinové cyklické období, které zrcadlí vzorec sunsence východu;Když příliš mnoho podnětů narušuje tento rytmus, může dojít k nespavosti, depresi a náladě.Lidé s mánií, schizofrenií nebo bipolární poruchou jsou zvláště náchylní k zkoseným cirkadiánním rytmům a mohou mít své podmínky zhoršeny narušením tělesných hodin.Blokováním modrého světla, které je silné, viditelné světlo s krátkou vlnovou délkou, může tmavá terapie obnovit tělo do svého přirozeného rytmu, často během tří dnů.

Dávat obloze jeho charakteristický modrý odstín, modré světlo vyzařuje na vlnových délkách, které dosahují 468 nm.Toto světlo, více než jakékoli jiné světlo v celém spektru, může potlačit produkci melatoninu těla, hormonu, který vyvolává pocit ospalosti.Studie ukazují, že negativní účinek Blue Light na melatonin je primárním faktorem, který posune cirkadiánní rytmy a snižuje schopnost spát.Cílem temné terapie je odstranit modré světlo po dobu nejméně 10 hodin až 12 hodin denně po dobu několika dnů, což umožňuje, aby pineal žláza zvýšila produkci melatoninu těla a znovu přiřadila spánek temnotou a západ slunce.

terapie často trváUmístěte do místnosti bez oken bez lampy bez povrchů schopných odrážet světlo.Pacienti jsou zahaleni v temnotě hřiště, aby vyvolali spánek, obvykle v době západu slunce.Při absenci vyhrazené, černé temné terapeutické místnosti mohou být pacienti podávány speciální brýle nebo brýle se žlutými čočkami schopnými odfiltrovat modré světlo.Blokování očí z jakéhokoli světla je zásadní, protože sítnice oka po detekci světla nebo nepřítomnosti světla posílá zprávy do oblasti hypotalamu v mozku, který reguluje cyklus spánku v těle.

Zvažována protiklad světelná terapie, tmavá terapie se často praktikuje ve spojení s lehkou terapií, která používá jasné umělé světlo k napodobení slunečního světla a zvýšení nálad.Kandidáti na temnou terapii zahrnují kandidáty s psychiatrickými poruchami a také ty, kteří trpí mírnými cirkadiánními rytmickými poruchami, jako jsou cestující na dlouhé vzdálenosti trpících zpožděním proudu nebo novými matkami, jejichž tělesné rytmy byly přerušeny požadavky novorozenců a nočními krmeními.Tmavá terapie může být podávána po dobu až 14 dnů najednou v případě závažného narušení, jako je tomu často u mánie.Uživatelé temné terapie uvádějí řadu výhod, včetně menší úzkosti, ukončení deprese a více duševní jasnosti.Někteří uživatelé jsou schopni snížit nebo ukončit použití předepsaných antidepresiv.