Co je glutamin?

Vědecky řečeno, glutamin je jednou z 20 aminokyselin tvořených lidským tělem.Je považována za nepodstatnou aminokyselinu, protože může být odvozena z kyseliny glutamové, jiného člena aminokyselinové rodiny.Kyselina glutaminová i glutamová najdete v potravinách bohatých na bílkoviny, jako jsou fazole, červené maso, ořechy a ryby.Tělo používá tento amino Acide ke zlepšení mentální funkce, kontrolu hladiny cukru v krvi a udržování svalové hmoty, mimo jiné.Je známo, že ji lékaři používají pro léčbu alkoholismu, mírné deprese a podmínek provírajícího svalů, jako je Huntingtons Asision.Glutamin je ve skutečnosti nejběžnější aminokyselinou ve volné formě, která se nachází plovoucí ve svalových tkáních.Během doby stresu ho může tělo odtáhnout ze svalů, aby posílilo imunitní systém nebo zabránilo reakcím na cukru v krvi.To je důvod, proč mnoho kulturistů a dalších zastánců doplňků často přidává denní dávky glutaminu k udržení dobrého zdraví svalů.

Průměrná strava poskytuje kdekoli od 5 do 8 gramů glutaminu denně.Pro kulturisty v tréninku by nebylo neobvyklé, aby se tuto úroveň zvýšily na 10 nebo více gramů s doplňky.Jiní, kteří potřebují kontrolovat hladinu cukru v krvi, mohou také těžit z dodatečných množství této aminokyseliny.Některé nevědecké studie naznačují, že může také pomoci zlepšit mentální funkci, protože tělo jej přirozeně používá k přepravě dusíku do mozku a nervového systému.

Lidské tělo vyžaduje denní příjem glutaminu, takže použití doplňků jeObecně se nepovažuje za škodlivé nebo zbytečné.Vyšší dávky mohou způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako je průjem, ale většina zdravých těl může bezpečně asimilovat přebytečnou aminokyselinu.Doplňkový glutamin zůstává jednoduše suspendovaný ve svalové tkáni, pokud není k dispozici pro jiné použití tělem.Někteří lidé také zjistí, že vyšší úrovně snižují svou touhu po sladkostech nebo mezi jídlem.