Jaké je spojení mezi endorfiny a serotoninem?

Endorfiny a serotonin jsou dva ze šesti hlavních neurotransmiterů produkovaných přirozeně mozkem.Jsou zodpovědní za modulaci nálady a chemie mozku.Známé jako inhibiční mozkové chemikálie, endorfiny a serotonin mohou inhibovat pocity od bolesti po potěšení.Při vysoké úrovni zabraňují bolesti a smutku, zatímco nízká hladina těchto přírodních chemikálií má tendenci inhibovat pozitivní pocity.Hypofýza produkuje endorfiny, zatímco štítná žláza produkuje serotonin;Produkce obou chemikálií je často korelována tak, že zvýšení hladin endorfinu může způsobit přirozený nárůst hladin serotoninu.

Zatímco endorfiny i serotonin jsou známé pro zvyšování emocí, serotonin vytváří mírnější efekt, což způsobuje štěstí a pocity bezpečnosti.Endorfiny jsou naproti tomu intenzivnější formou potěšení a vyvolávají takové intenzivní reakce jako euforie a extáze, v závislosti na množství endorfinů cirkulujících v krevním řečišti v daném okamžiku.Při nízkých úrovních mohou endorfiny produkovat mírné účinky relaxace a radosti, podobné těm, které produkovali serotonin.

Množství endorfinů a serotoninu v oběhu v těle je pro každého odlišné a jsou vysoce ovlivněny fyzickou aktivitou a výživou.Namáhavé cvičení může zvýšit úrovně endorfinů a serotoninu, ačkoli endorfiny jsou s větší pravděpodobností spuštěny a uvolněny cvičením, ukazuje výzkum.Fyzické aktivity od běhu po sexuální styk jsou známé pro stimulaci produkce endorfinu.

Vysoce náchylná k příjmu potravy, produkce serotoninu může být také spuštěna potravinami na bázi uhlohydrátů, jako jsou těstoviny a zrna.Serotonin uvolněný po jídle těchto škrobů může způsobit uklidňující účinky a pocit pohodlí a wellness.V přítomnosti přebytečných uhlohydrátů lze propustit tolik serotoninu, že se jedlík cítí příliš uklidněný a ospalý.S nedostatkem serotoninu však může stres, úzkost, frustrace a agrese vyplynout mdash;jako někdy je tomu u příliš málo endorfinů.Léky mohou také vyvolat produkci serotoninu, což vede k drogové závislosti;Když je tělo příliš nízké na serotonin, mohou mít touha po škrobových potravinách nebo drogách.

Je známo, že několik potravin vyvolává uvolňování endorfinů, protože obsahují alkaloidní teobromin.Hlavně v kakaových fazolích, kola matici a v určitých čajových listech, existuje teobromin na vysokých hladinách v určitých čokoládových tyčích, horkých kakaových nebo čokoládových zmrzlinách.Syboované nápoje Cola s kola ořechem jako hlavní složkou mohou také vyvolat produkci endorfinů.

Pozitivní účinky nálady endorfinů a serotoninu vedly k tomu, že tyto neurotransmitery byly manipulovány v tradiční i alternativní medicíně.Lékaři hlavního proudu často předepisují určitá jídla, doplňky nebo aktivity, aby zvýšili endorfiny a serotonin u lidí trpících manickou depresí nebo schizofrenií.Některé studie ukazují, že tyto přírodní chemikálie mohou být stejně účinné jako léky na předpis pro léčbu deprese.V alternativní medicíně se akupunktura často používá ke stimulaci produkce těchto pocitů dobrých chemikálií u emocionálně zoufalých pacientů.