Co jsou alfa vlny?

Alfa vlny jsou jedním typem mozkové vlny, kterou lze zaznamenat elektroencefalografem (EEG).Převaha alfa vln ve vzorci mozkové vlny naznačuje, že jednotlivec je v uvolněném, ale vědomém stavu.Mezi další typy mozkových vln patří vlny Beta, Theta a Delta, z nichž každá ukazuje na jiný stav mozku.Kromě těchto základních typů vzorů mozkových vln existují i další elektrické podpisy generované mozkem, jako jsou „prasknutí“ nebo „vřetena“, které se vyskytují krátce.

Nervové zakončení v mozku vytvářejí elektrickou aktivitu ve formě pulzací, které lze měřit pomocí senzorů nazývaných elektrody.Elektrody jsou umístěny vedle pokožky hlavy a připojeny k elektroencefalografu.Umístěním senzorů vedle pokožky hlavy může stroj zaznamenat elektrické pulzace mozku a převést aktivitu na odečet vrcholů a žlabů.Výška píku označuje amplitudu, zatímco vzdálenost mezi vrcholy, frekvence.

Počínaje nejaktivnějším vzorcem mozkových vln, beta vlny označují bdělost.Tato elektrická aktivita začíná na 13 Hz a je pravděpodobně dominantní při čtení této stránky.Vyšší frekvence v tomto rozsahu (26 Hz a nahoru) jsou někdy dále definovány jako gama vlny.Agitované stavy emocí, jako je strach nebo hněv, vytvářejí beta vlny, stejně jako úkoly, které vyžadují koncentraci nebo vytvářejí úzkost.

alfa vlny mají pomalejší frekvenci 8-13 Hz, což odpovídá stavu relaxace.Zažíváte stav alfa, když dovolíte, aby se vaše mysl driftovala nebo vznášela.Při sledování televize, sedí ve třídě, na přednášce nebo dokonce při jízdě, můžete se cítit „územní zónování“.Meditace může také produkovat alfa vlny a alfa vzor hraje významnou roli ve stavu snu.Tento stav, často plný mentálních snímků, se někdy označuje jako „spánek soumraku“.Během hlubších meditačních vln mohou také převládat vlny Theta.

Nakonec delta vlny pulzují při pouhých 0,5-4 Hz, což ukazuje na hluboký spánek bez snu.Vlny Delta jsou také podpisem komatózových pacientů.Je zajímavé poznamenat, že děti zažívají převahu vln Delta, když se probudí.U dospělých to může svědčit o onemocněních, jako je schizofrenie, demence, intoxikaci nebo delirium vyvolaného drogami.Některé typy alternativních léků podporují úmyslně měnící vzorec mozkové vlny a vytvářejí uklidňující alfa vlny.Jednoduché techniky, jako je uzavření očí a tiše sedí, zatímco umožňují stresu „odtok“ z těla, mohou mít za následek zvýšení alfa vln a změnu nálady.

Self-terapie zahrnující pozitivní potvrzení je obvykle považována za účinnější při praktikování ve stavu alfa.Takové techniky často zahrnují naslouchání uklidňující, klidné hudby nebo zvuky přírody jako předehry k potvrzením.Mezi další disciplíny zaměřené na rostoucí alfa vlny patří meditace, jóga a zpívání.Kreativní vývody, jako je malování nebo hraní nástroje, mohou také zvýšit aktivitu alfa vlny.